栄養指導
今回は『ケトジェニック』についてご紹介していきます。
ケトジェニックは、糖質を制限し、脂質を主要なエネルギー源とすることで体重減少や健康改善を目指す食事法です。糖質摂取量を抑えることで、体内の糖質が不足すると、肝臓で脂肪が分解され、「ケトン体」が生成されます。「ケトン体」生 […]
今回は『ローファットダイエット』についてご紹介していきます。
ローファットダイエットとは、日々の食事で摂取している三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」の中の、脂質の量を減らして痩せるダイエット方法のことです。揚げ物や脂質の多い肉類を避け、ご飯などの「炭水化物」と鶏胸肉や魚などの […]
今回は『停滞期』についてご紹介していきます。
皆さんダイエットを始めた時、運動や食事を意識し始めると体重がみるみる落ちてモチベーションが更にあがりますよね？ ですがある日突然、いつも通り運動や食事を摂生しているのに体重が微動だにせずモチベーションが下がった経験をした […]
今回は『チートデイ』についてご紹介していきます。
ダイエットをしている皆様は、『チートデイ』という言葉に馴染みがあると思います。どんなイメージを持っていますか？？ 多くの方が『なんでも食べても大丈夫な日』という認識があると思います。が、その中にもちょっとしたルールやコツ […]
「水分摂取」について
今回は「水分摂取」についてご紹介します。皆さん、水分は摂れていますか？これからの暑い季節、汗をかくことも多くなり、脱水や熱中症が心配になってきます！また、水分不足は脳梗塞や心筋梗塞など、命に関わる病気にもつながりますので […]
今回は「朝食の重要性」についてご紹介します😁
朝食をしっかり食べましたか？？ •昨日食べ過ぎたからお腹が空いてない•昨日食べ過ぎたから朝は抜く•朝は食欲がない •朝は時間がない と食べれてない方いらっしゃいませんか？？ 一回食べなければその分、確かに増えません […]
今回は「ダイエット中に食べたいオススメ麺ランキング」についてご紹介します😁
以前、「ダイエット中はそばがいい！？ 〜GI値のはなし〜」という事でダイエット中に食べるなら、うどんよりそばの方がいいですというお話をさせていただいたのですが、今回はダイエット中に食べたい麺類を様々な視点で比較した独自の […]
今回は「ダイエット中にお寿司！？おすすめ寿司ネタ」についてご紹介します😁
ダイエット中にもお寿司を楽しみたい！という方必見！！今回は外食でも人気のお寿司の「ダイエット中にもおすすめな寿司ネタ」をご紹介します！ まずは、それぞれの主な栄養素量と簡単な特徴から🍣※栄養素量はネタ1切 […]
今回は「ダイエット中のアルコールとの向き合い方」についてご紹介します😁
ダイエット中はアルコールの摂取量を控えるのが理想的です。アルコールはカロリーが高いものが多く、脂肪燃焼を妨げたり食欲を増進させる作用があったり、睡眠の質を低下させ、代謝や体調の維持にも悪影響を及ぼします。また、アルコール […]
本日は 『節制中なに食べる⁈』 についてお届けさせて頂きます。
タンパク質含有量が多い食品・肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品と言われても何を食べればいいの？と思う方も多いと思います！今日はオススメ、タンパク質メニューをご紹介させて頂きます。【鶏そぼろご飯】鶏胸挽肉100gあたりカ […]