栄養指導
🍽ボディメイクにおすすめの秋食材3選新着!!
Personal Gym BECONFIDENT センター南駅徒歩2分。です. 10月に入り、過ごしやすい季節になってきましたね🍂「食欲の秋」という言葉があるように、美味しい食材がたくさん登場する時期。つ […]
トレーニングしているけどお酒は飲んでもいいの？新着!!
本日は🍷 ボディメイクとお酒の上手な付き合い方（タンパク質がカギ！） 🏋️♀️をご紹介します。 「トレーニングしているけどお酒は飲 […]
🍂秋太りを防ぐ３つのコツ🍂
朝晩が涼しくなり、秋らしさを感じる季節になってきましたね。食べものが美味しくて、ついつい食べすぎてしまう！なんてことありませんか？ 秋は美味しい食材が多く、つい食べ過ぎてしまう季節。しかも気温が下がることで体はエネルギー […]
今回は『 オートミール』についてご紹介させて頂きます。
ヘルシーでダイエット向きと言われています、実際に食べてみると「お腹いっぱいにならない…」「すぐに小腹が空いてしまう…」という声も少なくありません。 実はこれは不思議なことではなく、オートミール単体では糖質中心の食材だから […]
今回は『💊サプリメントは必要？？』についてご紹介します！
トレーニングを始めると、「プロテインやサプリメントは必須ですか？」とよくご質問いただきます😊 ✅ 結論からいうと…サプリメントは「必須」ではありません。まずは “食事からしっかり栄養を摂るこ […]
今回は『ケトジェニック』についてご紹介していきます。
ケトジェニックは、糖質を制限し、脂質を主要なエネルギー源とすることで体重減少や健康改善を目指す食事法です。糖質摂取量を抑えることで、体内の糖質が不足すると、肝臓で脂肪が分解され、「ケトン体」が生成されます。「ケトン体」生 […]
今回は『ローファットダイエット』についてご紹介していきます。
ローファットダイエットとは、日々の食事で摂取している三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」の中の、脂質の量を減らして痩せるダイエット方法のことです。揚げ物や脂質の多い肉類を避け、ご飯などの「炭水化物」と鶏胸肉や魚などの […]
今回は『停滞期』についてご紹介していきます。
皆さんダイエットを始めた時、運動や食事を意識し始めると体重がみるみる落ちてモチベーションが更にあがりますよね？ ですがある日突然、いつも通り運動や食事を摂生しているのに体重が微動だにせずモチベーションが下がった経験をした […]
今回は『チートデイ』についてご紹介していきます。
ダイエットをしている皆様は、『チートデイ』という言葉に馴染みがあると思います。どんなイメージを持っていますか？？ 多くの方が『なんでも食べても大丈夫な日』という認識があると思います。が、その中にもちょっとしたルールやコツ […]
「水分摂取」について
今回は「水分摂取」についてご紹介します。皆さん、水分は摂れていますか？これからの暑い季節、汗をかくことも多くなり、脱水や熱中症が心配になってきます！また、水分不足は脳梗塞や心筋梗塞など、命に関わる病気にもつながりますので […]