お客様のビフォーアフター✨新着!!
50代男性Sさん1月から約6ヶ月間、トレーニング&食事管理✨ 週2回のトレーニングで成果がでました👏体 重 ：-5キロ 体脂肪量 ：-6.3キロ体脂肪率 ：-6.1% 《お […]
今回は『栄養素の排出』についてご紹介していきます。新着!!
今回は『栄養素の排出』についてご紹介していきます。 【栄養素の排出とは？】栄養素は通常、体に必要なものですが、過剰摂取や吸収されなかった分は体外に排出されます。主な排出経路は以下の通りです ・水溶性ビタミン（B群・Cなど […]
今回は『便秘』についてご紹介していきます。
便秘に悩んでいる方いませんか？日本人の約3割の方が便秘を自覚しているとも言われていて、加齢とともにその割合は増加していくとも報告されています。 そもそも便秘とは？排便が通常よりも困難になったり、排便回数が減ったり、便が硬 […]
今回は『ケトジェニック』についてご紹介していきます。
ケトジェニックは、糖質を制限し、脂質を主要なエネルギー源とすることで体重減少や健康改善を目指す食事法です。糖質摂取量を抑えることで、体内の糖質が不足すると、肝臓で脂肪が分解され、「ケトン体」が生成されます。「ケトン体」生 […]
今回は『ローファットダイエット』についてご紹介していきます。
ローファットダイエットとは、日々の食事で摂取している三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」の中の、脂質の量を減らして痩せるダイエット方法のことです。揚げ物や脂質の多い肉類を避け、ご飯などの「炭水化物」と鶏胸肉や魚などの […]
今回は『停滞期』についてご紹介していきます。
皆さんダイエットを始めた時、運動や食事を意識し始めると体重がみるみる落ちてモチベーションが更にあがりますよね？ ですがある日突然、いつも通り運動や食事を摂生しているのに体重が微動だにせずモチベーションが下がった経験をした […]
今回は『チートデイ』についてご紹介していきます。
ダイエットをしている皆様は、『チートデイ』という言葉に馴染みがあると思います。どんなイメージを持っていますか？？ 多くの方が『なんでも食べても大丈夫な日』という認識があると思います。が、その中にもちょっとしたルールやコツ […]
「水分摂取」について
今回は「水分摂取」についてご紹介します。皆さん、水分は摂れていますか？これからの暑い季節、汗をかくことも多くなり、脱水や熱中症が心配になってきます！また、水分不足は脳梗塞や心筋梗塞など、命に関わる病気にもつながりますので […]
「ダイエットと睡眠」
皆様、おはようございます🌞☀🌞Personal Gym BECONFIDENTです。 今回は「ダイエットと睡眠」についてご紹介します。 睡眠中はダイエットや美容に大きく影響す […]