「ダイエットと睡眠」新着!!
皆様、おはようございます🌞☀🌞Personal Gym BECONFIDENTです。 今回は「ダイエットと睡眠」についてご紹介します。 睡眠中はダイエットや美容に大きく影響す […]
今回は「朝食の重要性」についてご紹介します😁
朝食をしっかり食べましたか？？ •昨日食べ過ぎたからお腹が空いてない•昨日食べ過ぎたから朝は抜く•朝は食欲がない •朝は時間がない と食べれてない方いらっしゃいませんか？？ 一回食べなければその分、確かに増えません […]
今回は「ダイエット中に食べたいオススメ麺ランキング」についてご紹介します😁
以前、「ダイエット中はそばがいい！？ 〜GI値のはなし〜」という事でダイエット中に食べるなら、うどんよりそばの方がいいですというお話をさせていただいたのですが、今回はダイエット中に食べたい麺類を様々な視点で比較した独自の […]
今回は「ダイエット中にお寿司！？おすすめ寿司ネタ」についてご紹介します😁
ダイエット中にもお寿司を楽しみたい！という方必見！！今回は外食でも人気のお寿司の「ダイエット中にもおすすめな寿司ネタ」をご紹介します！ まずは、それぞれの主な栄養素量と簡単な特徴から🍣※栄養素量はネタ1切 […]
今回は「ダイエット中のアルコールとの向き合い方」についてご紹介します😁
ダイエット中はアルコールの摂取量を控えるのが理想的です。アルコールはカロリーが高いものが多く、脂肪燃焼を妨げたり食欲を増進させる作用があったり、睡眠の質を低下させ、代謝や体調の維持にも悪影響を及ぼします。また、アルコール […]
今回は『キャット＆ドッグ』というエクササイズをご紹介します！
簡単そうに見えて意外と難しいのですが、腰痛予防や姿勢改善など様々な効果があります。 ✅慢性的な腰痛や肩こり、背中の痛みをお持ちの方✅長時間のデスクワークをしている方✅猫背や反り腰 […]
本日は 『節制中なに食べる⁈』 についてお届けさせて頂きます。
タンパク質含有量が多い食品・肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品と言われても何を食べればいいの？と思う方も多いと思います！今日はオススメ、タンパク質メニューをご紹介させて頂きます。【鶏そぼろご飯】鶏胸挽肉100gあたりカ […]
『和食と洋食、あなたはどっち？？和食がいいと言われる理由』
みなさん、和食と洋食のどちらが好きですか？ 好みや体質にもよるのですが、ダイエット中には和食がいいと言われる事が多いのですが、それはなぜなのか… 今回は和食と洋食それぞれの利点を交えながらその理由を解説していきます！ 【 […]
『ダイエット中は、そばがいい！？〜GI値のはなし〜』
本日は『ダイエット中は、そばがいい！？〜GI値のはなし〜』についてお届け😁 さまざまな麺類がある中で、好きな麺ランキングをみてみると、うどん、ラーメン、そばが上位にでてきます。そんな人気な麺類をダイエット […]
『脂質を減らせば痩せるでしょ！は、実は危険！？脂質の必要性』
『脂質を減らせば痩せるでしょ！は、実は危険！？脂質の必要性』 確かに、脂質の摂り過ぎは肥満や脂質異常症、動脈硬化、心筋梗塞などのリスクが高まるので、気をつけて摂りたい栄養素ではあるのですが、、、ぢゃあその分、減らせばいい […]