🍽ボディメイクにおすすめの秋食材3選

Personal Gym BECONFIDENT センター南駅徒歩2分。です.

10月に入り、過ごしやすい季節になってきましたね🍂
「食欲の秋」という言葉があるように、美味しい食材がたくさん登場する時期。
つい食べすぎてしまう…という方も多いのではないでしょうか？

でも実は、“秋は体づくりに最適な季節”なんです💡
秋の旬の食材をうまく選べば、代謝をさらに高めながら美味しくボディメイクができます✨

🍽ボディメイクにおすすめの秋食材3選

🥔 ① さつまいも
食物繊維が豊富で、腹持ちも良く、甘みがあるので満足感が高いのが魅力。
白米を一部置き換えるだけで、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪がつきにくい体に導いてくれます。
加熱して冷ますと「レジスタントスターチ」という成分が増え、より太りにくくなりますよ。

🐟 ② 鮭（サーモン）
高タンパクで低脂質。さらにビタミンB群が豊富で、筋肉の修復や疲労回復を助けてくれます。
また、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）には、脂肪燃焼を促す効果も。
焼くだけでなく、ホイル焼きやスープにしても美味しく摂れます🔥
🍄 ③ きのこ類
低カロリーで食物繊維がたっぷり。腸内環境を整えることで、栄養の吸収効率が良くなり、代謝アップに直結します。
特にしめじや舞茸は、免疫力アップにも効果的です。

🌿ポイントは「食べない」より「選んで食べる」

ダイエットというと“我慢”をイメージしがちですが、
大切なのは「食べないことではなく、選んで食べること」。

ボディメイクは、“続けること”が最大の成功要因です。
無理な制限ではなく、季節の食材を楽しみながら習慣化していきましょう😊

Personal Gym BECONFIDENTでは、トレーニングだけでなく、ライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。
「コンビニで買える高タンパク食」や「夜遅くなった日の食べ方」など、日常に落とし込める形でお伝えします🍱

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現在、BECONFIDENTでは
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代謝が上がりやすい“今”を逃さず、
今年の秋は「食べながら引き締まる習慣」を一緒に作っていきましょう💪

気になる方は、都筑区センター南駅徒歩2分。パーソナルジムビーコンフィデントへ。