夏バテ対策に筋トレが効く理由

皆さん、毎日暑い日が続いていますね。
「体がだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」…そんな夏バテ症状、出ていませんか？

実は、夏バテは“暑さ”だけが原因ではありません。
冷房による体の冷えや、自律神経の乱れ、食欲低下による栄養不足が重なって起こります。

ここで役立つのが 筋トレ なんです💪

✅ 筋トレが夏バテに効く3つの理由
1️⃣ 血流改善
筋肉を動かすと血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ります。
これが疲労回復を早めます。

2️⃣ 基礎代謝アップ
筋肉量が増えると体温調節がスムーズになり、暑さにも寒さにも強い体になります。

3️⃣ 自律神経の安定
運動によって副交感神経が活性化し、睡眠の質も向上。翌日の疲れが残りにくくなります。

💡 ポイントは「軽くてもいいから継続」
夏バテ気味のときは、いきなり激しい運動ではなく、短時間・軽めの筋トレから始めましょう。
スクワットや腕立て、軽い運動だけでも効果があります。

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