今回は『停滞期』についてご紹介していきます。

皆さんダイエットを始めた時、運動や食事を意識し始めると体重がみるみる落ちてモチベーションが更にあがりますよね？

ですがある日突然、いつも通り運動や食事を摂生しているのに体重が微動だにせずモチベーションが下がった経験をした方も少なくないと思います。

ではなぜ停滞期がくるのか！？
順調にダイエットしていたのに急に体重が落ちなくなる停滞期。どうして体重が落ちにくくなるのか気になりますよね？？

人間は飢餓状態になると、基礎代謝を抑えて、餓死から逃れようとする防衛反応が起こります。この仕組みを「ホメオスタシス」といいます。気温が上がると体温を下げようと汗が出て体温を平熱に戻そうとする仕組みと同様に飢餓状態だと勘違いしたカラダは栄養の吸収率を高めてエネルギーを抑えにかかります。それによって一度体重が減ったのに、何をしても体重が減らなくなる停滞期を迎えます。

ダイエットをしていると体重減少だけに意識をしてしまいますが、実は筋肉量や体内の水分バランスを意識することも大切なことです。糖質制限や食事制限を行う際に、食事の量を減らしただけのダイエットは、一時的なダイエットになってしまいます。ダイエットは栄養を考え長期的にみることをオススメします。停滞期を迎えてしまっても、適切なダイエット方法を継続することが、成功に繋がります。

『チートデイ』ついては、前回配信させて頂きました。
【見てないよ】と言う方はInstagramにも載っていますので、ぜひご覧ください。

ダイエットや、カラダの事で気になることがあればは是非、神奈川県横浜市都筑区センター南駅徒歩2分の所にあるパーソナルジムビーコンフィデントへお越しください。