今回は『チートデイ』についてご紹介していきます。

ダイエットをしている皆様は、『チートデイ』という言葉に馴染みがあると思います。
どんなイメージを持っていますか？？

多くの方が『なんでも食べても大丈夫な日』という認識があると思います。
が、その中にもちょっとしたルールやコツがあるので今回はその秘訣をお伝え出来ればと思います。

ダイエットをしていると、必ず訪れる停滞期…そこで効果的なのがチートデイです。
しっかり理解を深めてから行うようにしていきましょう。

チートデイはダイエットの停滞期を抜け出す方法の一つで『食事制限をなしに我慢せず好きなものを食べて気持ちをリフレッシュする日』です。
ダイエット中は我慢ばかりと感じることが多いものですが、チートデイを取り入れて楽しくダイエットをしましょう！
ダイエットを継続する為にチートデイは欠かせません。なぜなら…

ダイエット中の体は省エネモードになり飢餓状態だと勘違いをして停滞になります。それを「栄養は十分にあるんだ」と錯覚させるのがチートデイです！

そのため、チートデイを挟むことで、ダイエット停滞期にセーブされた省エネモードが解除され、代謝量が上がり体重が減りやすくなります。

そして、チートデイを行うのは、1日のみ！
普段のストレスから解放されダラダラと続いてしまいがちですが、1日限定のごほうびだと思って潔く1日で終えましょう。翌日には、ダイエット期間中の食事にすぐに戻すのがルールです！

チートデイでは、基本的には好きなものを食べて大丈夫です。この日だけは我慢せず、揚げ物やスイーツ、お菓子などの高カロリーな食べ物も食べていい日です。ただし、決して「ヤケ食いの日」にはしないように気をつけるのがチートデイを味方につけるコツです。

チートデイの翌日は体重が増えます。でもこれは当然のことなので、ここで慌てたり諦めたりする必要はありません。翌日から通常のダイエット制限を行っていれば、また体重は戻ってきます。むしろチートデイを行なう前より減ってきます。

次回は『停滞期について』ご紹介していきます！

ダイエットは継続する事が重要です！上手くチートデイを取り入れながらダイエットを成功させましょう🤩

何かご質問等がございましたらお気軽にセンター南駅徒歩2分、Personal　Gym　BECONFIDENT　へご連絡、ご来店をお待ちしてます。

※写真は私のチートデイの写真です。