エネルギー産生栄養素って何？

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本日は『エネルギー産生栄養素って何？？三大栄養素のはなし』をお届けしました！

エネルギー産生栄養素と聞いて何の事？って思った方も多いのでは…？？
実はこれ、一般的によく聞く三大栄養素の事なんです

三大栄養素は食べ物に含まれる栄養素の中でも特に身体を動かすエネルギー源になる栄養素の事を指していて、その働きから、最近では「エネルギー産生栄養素」とも呼ばれています。

この3つの栄養素をバランスよく食べることで体重や体脂肪率の減少、腸内環境の改善、内臓機能の向上、疲れづらくなるなどの効果が期待できたり、生活習慣病の予防にもなると言われています。

では、バランスよくってどういう事？？
ってなりますよね。

一般的に「タンパク質13～20％、脂質20～30％、炭水化物50～65％」と推奨されています。
バランスを意識するには、主食（米や麺など）、主菜（肉や魚・卵など）、副菜（野菜など）を意識して食べるのがよいでしょう。また、食品の栄養成分表示を確認して、バランスよく摂取することも大切です。
普段の食生活、少し注意をして意識をするだけでも変わってきます。

是非今日から実践してみてください😆😁

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頂いた内容についても、随時情報を載せていけたらと思います。

是非お楽しみに😁🏋️😚